由于現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，很多中青年都逐漸的發(fā)福，最明顯的表現(xiàn)就是肚子越來(lái)越堅(jiān)挺了，人們把這種肚子親切的稱為“啤酒肚”，于是很多人就認(rèn)定“啤酒肚”跟啤酒是脫不掉關(guān)系的。

一、“啤酒肚”一定是喝啤酒造成的嗎？

答案是否定的，“啤酒肚”是腹部肥胖的俗稱，是由于內(nèi)臟脂肪過(guò)多積累形成的。造成體內(nèi)脂肪過(guò)多的原因最根本的原因是因?yàn)槿梭w攝入的熱量，沒(méi)有被消耗，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)了。

二、啤酒是高熱量的嗎？

啤酒，也被稱作“液體面包”，因此很多人認(rèn)為，啤酒中含有不少的熱量，是造成肥胖的原因。相對(duì)白酒而言，啤酒和葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)更豐富，除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等，但是這些成分并不具有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，實(shí)際上酒精飲品中，能量的主要來(lái)源還是酒精本身，所以，酒精含量高，度數(shù)高能量也就越高。

三、酒精與肥胖的關(guān)系

從身體代謝的角度來(lái)說(shuō)，酒精是一種能量物質(zhì)，在體內(nèi)不會(huì)被貯存，進(jìn)入身體后會(huì)被優(yōu)先分解。酒精和脂肪的代謝都依賴于肝臟，酒精會(huì)抑制身體對(duì)脂肪的代謝，這也是嗜酒者容易患脂肪肝的原因。

單單的飲酒，酒精中提供的能量不足以造成肥胖，很多時(shí)候，都是人們?cè)诤染频耐瑫r(shí)往往都會(huì)吃很多食物，這也就間接的造成了能量攝入過(guò)多，攝入的食物產(chǎn)生的能量，沒(méi)有辦法被人體吸收利用，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之脂肪就會(huì)越來(lái)越多，想不胖也難。

針對(duì)腹部肥胖，有研究指出，酒精可能通過(guò)刺激神經(jīng)分泌系統(tǒng)或直接刺激腎上腺促進(jìn)糖皮質(zhì)激素的分泌，糖皮質(zhì)激素是由腎上腺分泌的一種激素，具有調(diào)節(jié)糖、脂肪、和蛋白質(zhì)的生物合成和代謝的作用。因此過(guò)度的飲酒會(huì)提高肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

四、 啤酒肚的“元兇”

談到了“啤酒肚”第一反應(yīng)就是挺著大肚子的男性，為什么女性沒(méi)有啤酒肚呢？研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因關(guān)系最大，就像女性肥胖先從臀部開(kāi)始一樣，男性的大部分脂肪都是儲(chǔ)存在腹部，男性一旦開(kāi)始長(zhǎng)肚子，就說(shuō)明他們正在長(zhǎng)胖。

五、 如何減小啤酒肚

1. 堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，并做一些力量型的鍛煉。

2. 控制飲酒量，能不飲酒就不飲酒。

3. 如果飲酒的話，減少碳水化合物、高脂類食物的攝入。

4. 平時(shí)飲食的時(shí)候，多攝入含有膳食纖維較多的食物。

總之，“啤酒肚”與啤酒關(guān)系可能更多是來(lái)自于字面的誤導(dǎo)。不過(guò)，酒精確實(shí)存在使人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論什么情況下嚴(yán)格控制飲酒量、避免酗酒才是對(duì)健康最好的選擇。