靠生活方法如何調節(jié)睡眠呢？

第一條，記住一句話，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠�，F(xiàn)在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的，因為他太累了。

你要想治好失眠，先別找醫(yī)生，干嗎去呢？去扛大包，扛一段時間后，你肯定呼呼地睡了。記住啊，現(xiàn)在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是個人的生活方式出問題了。

第二點，可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好。一般來講，練功夫應該是早晨，練身體應該是晚上。

還有一個呢，就是從頭到腳放松的方法，你一定要學會，就是一點一點地全身心放松。人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。比如說，你的整個肩膀是繃緊的，所以你必須有意識地把肩膀放松。

晚上睡覺的時候，一定要有意識地從頭到腳放松，不是從腳到頭放松。這樣是為了讓氣機往下走，而不是往上走。頭放松了，眼睛放松了，耳朵放松了，脖子放松了，肩膀放松了……一點點地想，可能想不到腳就睡著了。

還有，晚上少看那些電視劇，一看那電視劇，我們就把自己想象成主人公了，就想著明天該怎么著什么的。每天晚上看看《黃帝內經(jīng)》，看看《傷寒論》什么的，修身養(yǎng)性怡情。